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Escrito por: bse staff en Cuidados post cirugía
6 consejos de un bariatra para superar los antojos después de la cirugía
Una vez que se realiza una cirugía bariátrica con el objetivo de perder peso rápidamente y poder recuperar una buena calidad de vida, el bariatra Monterrey les indicará qué dieta es la que deben seguir de ahora en adelante, además que, al momento de recuperarse físicamente, deberán comenzar con una rutina de ejercicio para que pueden bajar esos kilos de más que afectan su salud.
Durante las primera semanas vivirán una de las etapas más complicadas para las personas que se someten a una cirugía bariátrica: superar los antojos. Sin duda, los antojos pueden salir de la nada y a veces pueden sacar lo peor de nosotros. Los anuncios publicitarios de comida rápida y pasillos llenos de comida chatarra en los supermercados hacen que sea aún más difícil lidiar con las tentaciones y terminarán por comprar algo con altas calorías, que no aportan a la salud y que pueden afectar la pérdida de peso.
Comprender lo que conduce a los antojos puede ayudarnos a mantenerlos a raya y cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. Es importante que recuerden sus metas, el motivo por el cual se sometieron a la cirugía bariátrica y recuperen el control con estos seis consejos útiles:
1. Escuchen las necesidades de su cuerpo
¿Tienen antojo por esa barra de chocolate o una bebida energética que viste en el supermercado? Tal vez tu cuerpo necesita un impulso de energía. El ansia por esa bolsa de papas fritas podría ser indicativo de mayores niveles de estrés o incluso deshidratación. Algunas veces, experimentar antojos inusuales podría indicar algo más que un deseo de comer.
2. Haga de su cocina un área de comida sin chatarra
La comida chatarra está diseñada para que al momento de que veas el empaque despierte impulsos para que quieras creer que necesitas comerlas. Por lo que, si están fuera de la vista en sus cocinas, no pensarán en ellas y podrán hacer que esos antojos que parecían insaciables no vuelvan. Cuanto más difícil sea llegar a esas bolsas de papas fritas, chocolates u otra comida chatarra más tiempo le dedicarán a tomar una decisión saludable.
3. Apunten a una rutina estable
Cuando una persona tiene un horario de comunas irregular, perder peso se puede convertir en un verdadero desafío. Por esta razón, es importante que creen una rutina regular y síganla con un equilibrio óptimo de nutrientes esenciales. También es clave que no se salten comidas, eviten sobrecargar una sola comida con todas las calorías que necesitan durante el día y agreguen a la rutina los periodos para realizar ejercicio. En la actualidad, hay varias aplicaciones y recursos en línea pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de sus comidas y horarios, con recordatorios y recomendaciones de qué y qué no pueden comer. Alimentarse en horarios dispares o saltarse comidas aumenta los antojos durante el día.
4. Ser consciente de sus niveles de estrés
El estrés y la alimentación emocional pueden ser un elemento disuasorio importante para sus objetivos de pérdida de peso. Reconocer sus factores desencadenantes del estrés y buscar el aporte psicológico temprano puede ayudarlo a manejarlo mejor y evitar la comodidad de comer. El bariatra Monterrey también recomienda tener un horario de sueño saludable y ejercicio regular también ayudan a sobrellevar el estrés.
Estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a subir de peso; además se sentirán cansados, lo que puede disuadirlos de realizar ejercicio y crear un efecto dómino que derivará en subir de peso y volver a sus hábitos previos a la cirugía bariátrica.
5. Cambie los bocadillos por snacks saludable
Si el antojo es muy fuerte, pueden buscar sustituir los bocadillos altos en calorías por un snack que sea saludable. Hay muchos productos que pueden comprar o preparar que tienen los nutrientes necesarios y pueden saciar los antojos sin afectar su rutina de pérdida de peso. El consumo de semillas, nueces, frutas secas, entre otros snacks también debe hacerse de manera moderada, de lo contrario pueden tener el mismo efecto que un chocolate o una golosina.
6. Evita las distracciones mientras comen
Mientras comen, traten de evitar todas las distracciones, como revisar su teléfono o mirar televisión. Esto ayuda a concentrarse en su comida y a comprender cuándo está lleno. Muchas personas no saben que, al estar distraídas, la señan de que su cuerpo ya está saciado puede no interpretarse, ya que estarán concentrados en la televisión o el teléfono. Por lo que comerán más de lo que realmente necesitan.
La fuerza de voluntad y un intento consciente de comprender sus antojos ayudarán a conquistarlos. Busquen ayuda de un psicólogo para retomar el camino y puedan ver los resultados de la cirugía bariátrica.
La cirugía para bajar de peso en Monterrey es muy efectiva siempre y cuando se siga un régimen alimenticio bien establecido y se eviten cualquier tipo de antojos. Si bien es imposible evitar toda tentación, los consejos que hemos comentado pueden ayudarlos a evitar la tentación y mantener una dieta adecuada.
Para más información sobre los alimentos que puede consumir durante el proceso de recuperación y después de haberse sometido a una cirugía bariátrica, comuníquense con su médico, bariatra Monterrey y nutriólogo.
Si quiere conocer más sobre los procedimientos bariátricos a los que pueden someterse, los invitamos a comunicarse con los especialistas de BSE, somos una clínica con una amplia experiencia en el tratamiento de problemas de sobrepeso y obesidad, con cirujanos bariatras y un equipo multidisciplinario para realizar los diferentes tratamientos, así como cirugía de revisión en Monterrey. Nuestros especialistas realizarán una evaluación integral para determinar cuál es el mejor tratamiento, planificar una dieta, plan de ejercicio y dar apoyo psicológico; agenden una cita al teléfono (81) 2108 6523 y al correo electrónico info@bse.mx.